Las bebidas energéticas se han vuelto muy populares durante los últimos años porque, según, ayudan a combatir el cansancio, pero estas pueden ser dañinas para el cuerpo si se consumen en exceso; en cambio, las bebidas naturales contienen vitaminas, minerales y electrolitos que permiten mantener tanto hidratados como llenos de energía a quienes las consumen.
Con el inicio del nuevo ciclo escolar, las bebidas naturales energetizantes son una buena opción para los niños ya que, al reanudar actividades como las clases de educación física, danza y natación, implica un mayor gasto de energía para ellos.
Existen múltiples ingredientes que pueden utilizarse para preparar este tipo de bebidas, pero destacan los siguientes:
Agua de coco, aporta potasio y sodio, mantienen la hidratación del cuerpo.
Miel, satisface las calorías necesarias para el cuerpo que proporcionan energía.
Jugos de cítricos, son ricos en vitamina C que protege de enfermedades.
Papaya, contiene una cantidad importante de antioxidantes que permiten la oxigenación de las células.
Sandía, es una fruta muy dulce,fresca y quizá la que más agua aporta al organismo.
Por otra parte, tenemos otras frutas que también pueden combinarse con leche, todo depende de los gustos de la niñez y la hora del día, por ejemplo: en las mañanas puedes prepararles un licuado de plátano con chocolate para complementar el desayuno y durante el día un agua de limón o de cualquier fruta, pero de preferencia que sea de origen natural, será la mejor opción para hidratarlos.
Fuente https://www.gob.mx/agricultura/es/articulos/bebidas-energeticas-naturales-para-ninos
Actividad:
De la siguiente lista escoja una receta cuyos ingredientes pueda encontrar con facilidad en su zona. Realice la receta tomando fotografías del proceso ( tres por lo menos) y tomesela.
Realice la siguiente consulta.
¿Cómo me sentí antes de tomarla?
¿Cómo me sentí 15 minutos después de tomarla?
¿Cómo me sentí una hora después de tomarla?
Califique su sabor del 1-10 siendo 1 muy desagradable y 10 delicioso.
En comparación con una bebida energética comercial ¿Es más barato o más caro hacer una bebida energética casera?
En un futuro escogería hacer su propia bebida energética o la comprará? Explique su respuesta
Mande su actividad por medio de WhatsApp a más tardar el día de mañana 30 de septiembre año del Covid-19.
1.Energizante e isotónico básico casero
Los tés refrescantes contribuyen a tener una vida sana.
La siguiente es la fórmula más común para hidratar y combatir el cansancio producto de la actividad física. Es una bebida isotónica, pero a la vez energética. Puede conservarse hasta cinco días en el refrigerador
Ingredientes
- 4 tazas de agua (1 litro).
- 1 cucharadita de sal (5 g).
- El jugo de 2 naranjas.
- 2 cucharadas de miel (30 g).
- Opcional: 1 plátano.
Preparación
Extrae el jugo de las naranjas. No hace falta colarlo, pero sí debes desechar las semillas.
En la licuadora, incorpora todos los ingredientes y procesa hasta obtener una bebida homogénea.
Prueba para cerciorarte de si ha quedado bien de sabor y en caso de que consideres que le falta dulzor, agrega el plátano y vuelve a procesar.
Sirve y bebe antes de realizar tu rutina de ejercicios.
2. Jugo energético de sandía y té
Refresco de sandía.
La sandía es un fruto cuyo jugo resulta muy refrescante y con cierto sabor dulce. Por su parte, el té negro, viene a ser el ingrediente energizante, por su contenido de cafeína. Esta bebida debe consumirse rápido ya que la sandía es perecedera y su sedimento se asienta en el fondo.
Ingredientes
El jugo de 1 limón o lima.
1 taza de té negro (250 ml).
½ de cucharadita de sal (3 g).
1 taza de agua de coco (250 ml).
1 taza de sandía cortada en cubos (150 g).
Preparación
Exprime el jugo de limón y reserva.
Retírale las semillas a la sandía y deséchalas.
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta homogeneizar.
Sirve y consume junto con tu desayuno o bien, antes de tu rutina de ejercicios.
3. Bebida energética de base cítrica
Esta preparación permite reponer líquidos corporales. También combate el cansancio aportando cierto grado de energía, debido al té verde que contiene. Se puede refrigerar durante 3 días.
Ingredientes
1 cucharadita de sal (5 g).
2 cucharadas de miel (50 g).
1 taza de té verde (250 ml).
1 taza de jugo de limón (250 ml).
¾ vaso de jugo de naranja (150 ml).
Preparación
En un recipiente de vidrio, vierte el jugo de limón y naranja.
Agrega la miel y remueve con una cuchara varias veces hasta disolverla.
Agrega la sal y repite el procedimiento.
Finalmente, agrega el té verde y remueve.
Refrigera o añade unos cubos de hielo al momento de servirla.
Consume antes de tu rutina de ejercicios.
